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減肥時選擇吃蘋果的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

   日期:2021-05-30     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:521    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的塑形減肥機(jī)構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品、健康減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
蘋果
        有很多減肥的愛好者選擇蘋果減肥??墒菑牟恢莱蕴O果減肥期對我們的身體都有著哪些影響?,F(xiàn)在就讓我們了解一下在減肥時選擇吃蘋果的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)吧!
      優(yōu)點(diǎn):
      ①因?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來的機(jī)能,并且正常操作。
      ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
      ③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
      ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
      ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
      ⑥ 蘋果含有獨(dú)特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。
      ⑦蘋果含有豐富的鉀,而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,鉀也有利尿的作用,可以將體內(nèi)多余水分排出。
      ⑧帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素,每一顆蘋果的纖維質(zhì)(約3克),就相當(dāng)於半斤的芹菜,它們能夠幫助腸胃消化、吸收,預(yù)防便秘的發(fā)生。飯前喝杯綠茶蘋果汁(蘋果渣不可濾掉)會讓你先產(chǎn)生飽足感,這樣就不會吃進(jìn)過量的東西了。
      缺點(diǎn):
      1. 會營養(yǎng)不良。
      2. 越減越難:蘋果減肥法攝入的蛋白質(zhì)太少,蛋白質(zhì)缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內(nèi)臟的—些平滑肌),而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少后熱量會更不易消耗,脂肪更容易堆積,所以蘋果減肥法停下就馬上反彈,以后會讓你減肥越來越難,這實(shí)際也就是大家所說的基礎(chǔ)代謝的降低,這是減肥者最不想看到的結(jié)局。
      3. 長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應(yīng)長時間進(jìn)行。
      4. 蘋果減肥容易反彈:減重速度快,但是體重也很容易回升。
      看到以上介紹,是不是發(fā)現(xiàn)自己忽略了蘋果減肥時的存在的缺點(diǎn)。所以我們不能只食蘋果,要合理減肥,讓蘋果的優(yōu)點(diǎn)發(fā)揮到最好。
 
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