炎熱的夏季來(lái)臨了，本以為脫掉厚重的衣服就可以盡情地展示自己婀娜多姿的妙曼身段，但是突然之間冒出來(lái)的贅肉，讓這個(gè)美妙浪漫的行動(dòng)擱淺。
減肥一直是女生們不離口的話題，那么，究竟該如何減肥呢？
1、明確自己是否需要減肥
體重與身高應(yīng)該保持在合理的比例范圍之內(nèi)，所以體重并不是愈輕愈好。
體重過輕與過于肥胖，都會(huì)對(duì)身體健康造成很大的威脅，所以大家在減肥時(shí)要明確一下自己是不是真的需要減肥。
2、遵循“健康減肥”的總原則
減肥一定要采用健康科學(xué)的方式，這樣你的減肥才是最有效的。
錯(cuò)誤的節(jié)食減肥消耗的并不是脂肪，而是你身體里必須的營(yíng)養(yǎng)。
所以我們要堅(jiān)持“健康減肥”的總原則，穩(wěn)扎穩(wěn)打，營(yíng)養(yǎng)不減，在充分保證身體健康的情況下，科學(xué)減肥。
3、制定詳細(xì)的減肥計(jì)劃
設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，確定好自己要減掉多少。
最好設(shè)定一個(gè)最終目標(biāo)，一個(gè)周期目標(biāo)，比如一周瘦的數(shù)字，但也不能天方夜譚，最好是有緊迫感，又沒有很大的壓力；
養(yǎng)成長(zhǎng)期記錄的習(xí)慣，寫下每天的飲食狀況、運(yùn)動(dòng)等，再通過對(duì)比晚上測(cè)量的數(shù)字，這樣就可以很好的辨別出什么有助于減肥，將更有幫助。
4、作息要有規(guī)律性
有規(guī)律的作息不僅有益于自己的身體健康，而且對(duì)于減肥也有一定的作用。
對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)，習(xí)慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實(shí)，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。
而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點(diǎn)之后再吃東西是很容易增肥的。
5、補(bǔ)充充足的水分
很多人為了減肥，不僅瘋狂地節(jié)食，連水也不敢多喝一點(diǎn)。
其實(shí)正相反，飲水不足是減肥大忌。
如果飲水不足，很有可能變得更肥胖，造成各種器官功能下降、肌肉彈性減退、體內(nèi)毒素增加、肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。
所以，減肥者在控制食物熱量的同時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充足夠的水，使新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有效控制體重，一般每天每個(gè)人喝8杯水左右能夠維持身體需要。
6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少
適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身體健康。
對(duì)于減肥一族來(lái)說(shuō)，剛開始運(yùn)動(dòng)只需要增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間就可以了，如果運(yùn)動(dòng)量太強(qiáng)的話，一旦停止就會(huì)反彈的很厲害，不過慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣就沒問題了。
7、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
一般來(lái)說(shuō)，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康。
所以，為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時(shí)吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營(yíng)養(yǎng)。
其次，在吃飯的時(shí)候，要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說(shuō)吃飯之前要先喝湯(吃飯先喝湯，不用開藥方)，吃飯的速度不要太快，要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽等等。
最后，注意飲食平衡，不要單純地執(zhí)行"不吃淀粉，只吃肉類"或"不吃水果，只吃蔬菜"等減肥措施。
